Hoe stop je met hamsteren voordat het begint?

Ben je iets aan het hamsteren in je huis? Wist je dat sommige mensen geboren hoarders zijn? Ze zijn niet lui of koppig gehecht aan hun bezittingen; ze kunnen in feite genetisch voorbestemd zijn om het leven van een packrat te leiden. In "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" belicht psycholoog Randy Frost van Smith College een deel van de psychologie achter hamsteren en biedt een aantal uitstekende tips om je packrat-neigingen te overwinnen.

Herken wat hamsteren is en wat niet

U bent waarschijnlijk geen hoarder. Hoarding-stoornis wordt in de nieuwste editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) van de European Psychiatric Association gecategoriseerd als een stoornis die verband houdt met OCS. (Hoewel sommige artsen denken dat deze classificatie in de toekomst kan veranderen.)

Het is ook uitgebreid bestudeerd door wetenschappers. Heb je het gevoel dat je gestudeerd moet worden of heb je een uurtje extra nodig om een paar plekken in je huis op te ruimen?

Om de factsheet van de Vereniging over obsessief-compulsieve en aanverwante stoornissen te citeren, wordt hamsterende stoornis 'gekenmerkt door de aanhoudende moeilijkheid om bezittingen weg te gooien of er afstand van te doen, ongeacht de waarde die anderen aan deze bezittingen toekennen'.

Tot 5 procent van de wereldbevolking vertoont klinisch hamstergedrag of twee keer zoveel mensen met een obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Als je denkt dat je een echt hamsterende probleem hebt, neem dan contact op met een gekwalificeerde therapeut.

Het gedrag heeft meestal schadelijke effecten - emotioneel, fysiek, sociaal, financieel en zelfs legaal - voor de persoon die aan de stoornis lijdt en voor familieleden. Voor personen die hamsteren, onderscheidt de hoeveelheid van hun verzamelde items hen van mensen met normaal verzamelgedrag. Ze stapelen een groot aantal bezittingen op die vaak actieve woonruimtes van de woning of de werkplek zo vullen of verstoppen dat het beoogde gebruik niet meer mogelijk is.

Symptomen van de stoornis veroorzaken aanzienlijk leed of verslechtering op sociaal, beroepsmatig of andere belangrijke gebieden van functioneren, waaronder het handhaven van een omgeving voor zichzelf en / of anderen. Hoewel sommige mensen die hamsteren misschien niet bijzonder van streek zijn door hun gedrag, kan hun gedrag verontrustend zijn voor andere mensen, zoals familieleden of huisbazen.

Dus je bent waarschijnlijk geen hamsteraar, maar je hebt misschien wel enkele neiging tot hamsteren. Dit zijn tips om mensen met hamsterende neigingen te helpen.

Begin langzaam

Ga niet door uw huis en gooi alles tegelijk in de afvalcontainer. Dit kan leiden tot sterke gevoelens van spijt en angst; ga liever elke week door een kleine ruimte of verzameling.

Behandel objecten maar één keer

Beperk de neiging om iets 'voorlopig' opzij te zetten. Fans van het "Getting Things Done" -systeem van David Allen passen deze truc al jaren toe op hun e-mail. Neem de tijd om een beslissing te nemen over een item in het heden, zodat u het niet steeds opnieuw hoeft te behandelen, elke keer dat u besluit om u te organiseren.

Verzamelingen verkleinen

Als je al je kinderrapportkaarten hebt bewaard, kies er dan voor om er één op twee te bewaren en de rest weg te gooien. Een goede tip: probeer een item uit een verzameling in te lijsten of weer te geven zodat het speciaal is, en verzend, doneer of recycle de rest.

Hetzelfde kan gezegd worden voor de kunstwerken en collecties van uw kinderen. Laat ze twee of drie kunstwerken kiezen. Je kunt ze in hun jaarboek of babyboek bewaren of aan de muur hangen.

Stop het in een doos

Als je niet kunt besluiten een item weg te gooien of te bewaren, doe het dan 6 maanden in een doos. Als je de doos niet eerder opent, kun je hem zonder spijt laten gaan. Dit is een geweldig idee voor mensen die artikelen zoals tijdschriften, reisbenodigdheden en krantenknipsels oppotten.

Gooi ongebruikte items weg

Als je een boek over tuinieren bezit, ben je nog geen persoon die tuiniert en "Mastering the Art of French Cooking" koopt en nooit het boek kapot maakt of een van de recepten uitprobeert, wil dat nog niet zeggen dat je een kok bent. Weersta de neiging om tokens van een nieuwe hobby te kopen totdat u actief aan die hobby deelneemt.

Als je eenmaal begint met het weggooien van de items die je nooit gebruikt, is het gemakkelijker om te voorkomen dat de rommel omhoog kruipt. Je zult gewend zijn aan een meer minimalistische benadering.

Overweeg zending

Het is veel gemakkelijker om van een item af te komen als je weet dat het naar een goed huis gaat. Als doneren geen goede optie voor u is, denk dan serieus na over verzending. Op deze manier krijg je wat geld terug voor het item.