Tekenen van cultuurschok

Cultuurschok is een heel reële ervaring voor veel mensen die naar een ander land verhuizen. Iedereen die in een ander land heeft gewoond of gestudeerd of zelfs veel heeft gereisd, heeft een bepaald niveau van cultuurschok geproefd en meegemaakt. Op dat moment voelt het misschien meer als heimwee, maar wat de meeste mensen die geen enkel aanpassingsprogramma hebben ondergaan, niet weten, zijn de stadia die men doormaakt bij het aanpassen aan een nieuwe taal, land en cultuur.

Cultuurschok

Als u begrijpt wat cultuurschok is en hoe het tot stand komt, kunt u het gemakkelijker identificeren en uw internationale verhuizing een beetje gemakkelijker maken.

De online Oxford Dictionary definieert cultuurschok als desoriëntatie die wordt ervaren wanneer men plotseling wordt blootgesteld aan een onbekende cultuur of manier van leven. Dit is een goede samenvatting; laten we het wat verder opsplitsen. Als je naar een nieuw land verhuist, is alles onbekend; weer, landschap, taal, eten, kleding, sociale rollen, waarden, gebruiken en communicatie - in feite is alles wat je gewend bent niet meer aanwezig.

U zult merken dat de dag anders verloopt, dat zaken worden gedaan op een manier die misschien moeilijk te begrijpen is, en dat de winkels worden geopend en gesloten op uren die u nooit zou kunnen voorspellen. Je patronen zijn afwijkend, de geuren, geluiden en smaken zijn ongebruikelijk en je kunt niet communiceren met de lokale bevolking - zelfs niet om een brood te kopen. Dit is een cultuurschok en net als bij elke vorm van schok is er een welomlijnde en bijna zekere reactie.

Symptomen van cultuurschok

• Gevoelens van verdriet en eenzaamheid
• Overbezorgdheid over uw gezondheid
• Hoofdpijn, pijn en allergieën
• Slapeloosheid of te veel slapen
• Gevoelens van woede, depressie en kwetsbaarheid
• Je eigen cultuur idealiseren
• Te hard proberen om je aan te passen door geobsedeerd te raken door de nieuwe cultuur
• De kleinste problemen lijken overweldigend
• Verlegen of onzeker voelen
• Word geobsedeerd door reinheid
• Een overweldigend gevoel van heimwee
• Zich verloren of verward voelen
• Je besluit om naar deze plek te verhuizen in twijfel trekken

De huwelijksreis

Zoals bij elke nieuwe ervaring, is er een gevoel van euforie wanneer je voor het eerst in een nieuw land aankomt en sta je versteld van de verschillen die je ziet en ervaart. Je voelt je opgewonden, gestimuleerd en verrijkt. In deze fase voel je je nog steeds dicht bij alles wat je thuis kent.

Het noodstadium

Alles wat je ervaart, voelt niet langer als nieuw; in feite begint het te voelen als een dikke muur die je ervan weerhoudt dingen te ervaren. Je voelt je verward, alleen en beseft dat de bekende ondersteuningssystemen niet gemakkelijk toegankelijk zijn.

Re-integratiefase

Tijdens deze fase begin je te weigeren de verschillen die je tegenkomt te accepteren. Je bent boos, gefrustreerd en je voelt je zelfs vijandig tegenover de mensen om je heen. Je begint het leven 'thuis' te idealiseren en je huidige cultuur te vergelijken met wat bekend is. Je houdt niet van de cultuur, de taal en het eten. Je verwerpt het als inferieur.

U kunt zelfs vooroordelen over de nieuwe cultuur ontwikkelen. Maak je geen zorgen, dit is normaal; je bent aan het aanpassen.

Autonomie fase

Dit is de eerste fase van acceptatie. Het is de opkomstfase waarin je boven de wolken begint uit te stijgen en eindelijk weer jezelf begint te voelen. Je begint de verschillen te accepteren en hebt het gevoel dat je ermee kunt gaan leven. U voelt zich zelfverzekerder en bent beter in staat om met eventuele problemen om te gaan. Je voelt je niet langer geïsoleerd en in plaats daarvan kun je naar de wereld om je heen kijken en waarderen waar je bent.

Onafhankelijkheidsfase

Je bent weer jezelf! Je omarmt de nieuwe cultuur en ziet alles in een nieuw, maar realistisch licht. U voelt zich op uw gemak, zelfverzekerd en in staat om beslissingen te nemen op basis van uw voorkeuren. Je voelt je niet langer alleen en geïsoleerd. Je waardeert zowel de verschillen als overeenkomsten van je nieuwe cultuur. Je begint je thuis te voelen.

Hoe u uzelf kunt helpen

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uzelf door de stadia van een cultuurschok heen te helpen. Bestrijd eerst de neiging om je terug te trekken en in plaats daarvan lid te worden van een club, een sportteam uit te proberen, vrijwilligerswerk te doen, een plaatselijke kerk bij te wonen of een taalles te volgen. Door nieuwe mensen te ontmoeten en jezelf te dwingen deel uit te maken van de gemeenschap, zul je door de re-integratiefase heen komen.

Het is ook belangrijk wanneer u zich in uw nieuwe thuisland vestigt, om ervoor te zorgen dat uw thuisruimte goed en comfortabel aanvoelt. Vestigen in een nieuwe woning is in het buitenland hetzelfde als in uw eigen land. Neem de tijd die u nodig heeft om u goed te voelen in uw ruimte.

Eruit. Loop door je nieuwe buurt. Gezien worden. Glimlach. Bezoek dezelfde coffeeshop, boekhandel of markt. Je wordt snel herkend. Er is niets dat zegt dat je thuis bent, zoals een buurman die in welke taal dan ook 'goedemorgen' zegt.

Ga op tours. Wees een toerist in je nieuwe stad. Meld u aan voor lokale excursies. Maak kennis met uw stad, zijn geschiedenis en cultuur. Dit zal je helpen om de autonomiefase en uiteindelijk de onafhankelijkheidsfase in te gaan.