Hoe ontwerp je een slaapkamer om beter te slapen?

De slaapkamer kan dienen als multifunctionele ruimte, zoals een kantoor, bibliotheek of wasruimte, maar uiteindelijk is het een toevluchtsoord om te slapen. Deze kamer zou de meest luxueuze en persoonlijke ruimte in elk huis moeten zijn - een rustgevende oase die bevorderlijk is voor ontspanning en comfort. Hier zijn enkele tips over hoe u uw slaapkamer kunt ontwerpen voor een betere nachtrust, die samen met kleuropties, stijlen en meubels in overweging moeten worden genomen.

1. Een goede matras is de sleutel tot een goede nachtrust.

Een goede nachtrust kan zo simpel zijn als het aanschaffen van een nieuwe matras. Als uw matras te klonterig, hard of te zacht is, zal hij u de hele nacht wakker houden om u op uw gemak te voelen. Er zijn veel verschillende soorten matrassen, zoals kussen, schuimrubber, binnenvering, verstelbaar, waterbedden en luchtbedden; elk type heeft fabrikanten die comfort en een betere nachtrust garanderen.

Volg deze eenvoudige stappen wanneer u winkelt voor een matras:

• Doe uitgebreid onderzoek, want dit is een zeer belangrijke en dure aanschaf.
• Als u eenmaal een matras in gedachten heeft, test u uw matras. Als uw matras 30 of 60 dagen garantie heeft, of uw geld terug, profiteer er dan van. Wees ook niet bang om een matras in de winkel uit te proberen door erop te gaan liggen zoals je thuis zou doen.
• Zoek uit welke maat je nodig hebt (King, Queen of Full), want dit kan de reden zijn waarom je niet kunt slapen; een kleine matras kan uw probleem zijn, vooral als u een bed deelt.

Om te bepalen of u een nieuwe matras nodig heeft, kunnen deze eenvoudige richtlijnen van The Better Sleep Council u helpen bij die beslissing.

2. Een van de belangrijkste voorwaarden voor een gezonde slaap is duisternis.

Volgens Brandon Peters, MD, die is opgeleid in klinische slaapgeneeskunde en neurologie aan het University of Minnesota Medical Center in Minneapolis, legt hij uit hoe het natuurlijke circadiane ritme van onze geest en ons lichaam neigt naar het volgen van de donker-lichtcyclus. Daarom heeft de hoeveelheid licht in uw slaapkamer invloed op uw slaap.

Onze moderne levensstijl kan ons verstoren van donkere, rustige omgevingen die ons lichaam nodig heeft om te slapen. Deze moderne apparaten zijn digitale klokken, televisies, telefoons en computers, die uw slaapkamer kunnen verlichten en uw REM-slaap (Rapid Eye Movement) kunnen onderbreken. Sommige oplossingen die u in uw slaapkamer kunt gebruiken, zijn kasten om televisies of computers te verbergen, en vintage open wekkers versus heldere digitale wekkers. Verwijder telefoons uit uw slaapkamer; Als het belangrijk is om een telefoon in je slaapkamer te hebben, berg deze dan op in een bijzettafeltje.

3. De luchttemperatuur kan uw slaap beïnvloeden.

Als de kamer te koud of te warm is, kan dit ook van invloed zijn op hoe u 's nachts slaapt, aldus Ralph Downey III, PhD, hoofd Slaapgeneeskunde aan de Loma Linda University. Een eenvoudige oplossing, die kan worden getest als u denkt dat dit uw probleem is, is het wijzigen van uw thermostaat. Andere opties die u in uw slaapkamer kunt opnemen om te helpen bij de kamertemperatuur, zijn een plafondventilator, draagbare verwarming of zware jaloezieën en raambekleding, die de kamer donker houden en voorkomen dat weersomstandigheden van buitenaf uw slaapkamer binnendringen.

4. Rustgevende kleuren en rustgevende geluiden zorgen voor een goede nachtrust.

Heldere, levendige kleuren kunnen leuk zijn, maar soms is het het beste om ze niet in een slaapkamer te gebruiken, vooral als je moeite hebt met slapen. Gebruik in plaats daarvan kalme, rustgevende kleuren zoals gedempte blauwtinten, groentinten en pastelkleuren, die vrediger en kalmer zijn. Als je nog steeds felle kleuren in je slaapkamer wilt opnemen, gebruik ze dan als accenten op je kussens of in kunstwerken.

Naast kleur kunnen rustgevende geluiden ook de slaap bevorderen, zoals een kabbelend beekje, zachte windgong of het getjilp van krekels. U kunt deze geluiden in uw kamer opnemen met een cd-speler of een ander elektronisch apparaat dat is weggestopt; als je de voorkeur geeft aan het echte werk, plaats dan een kleine fontein in je slaapkamer of hang een windgong buiten je raam.

5. Te veel rommel kan angst en slaapgebrek veroorzaken.

Te veel rommel in uw slaapkamer kan uw slaapgebrek veroorzaken. Dit is een feng shui no-no en een goed advies om te verdragen, omdat te veel rommel in elke kamer angst en ongemak kan veroorzaken. Probeer je slaapkamer op orde te houden, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat je over dingen struikelt als je midden in de nacht opstaat of woelen-en-omdraaien met opruimen voordat je gaat slapen. Er zijn verschillende opbergmogelijkheden die u in uw slaapkamer of kast kunt gebruiken om de rommel op te ruimen, die ook aantrekkelijk en betaalbaar zijn.

Een of meer van deze ontwerptips helpen u een veilige plek van slaap en rust in uw slaapkamer te behouden. De volgende stap bij het ontwerpen van uw slaapkamer is het bepalen van uw stijl, kleurenschema en meubels.