Hoe houd je je slaapkamer koel in de zomer?
De zomer is gevuld met herinneringen aan bezigheden zoals gezinsvakanties, buitenactiviteiten, ijshoorntjes en dagen doorgebracht met stoeien op het strand. Maar de heldere, zonnige lucht kan leiden tot stomende hete nachten als de zon ondergaat, waardoor het moeilijk is om te slapen. Natuurlijk kun je de thermostaat helemaal naar beneden draaien (als je centrale lucht hebt), maar je betaalt ervoor op je energierekening. Of u kunt de inrichting van uw slaapkamer aanpassen aan een zomerensemble dat u koel houdt en een betere nachtrust biedt.
- 01
Gebruik lichtgewicht dekens
Als de wintertemperaturen dalen, zijn er weinig dingen zo aangenaam als in bed kruipen onder een verheven dekbed. Maar als de zomerse temperaturen zachter worden, is zwaar beddengoed het laatste dat u nodig heeft. Maak in plaats daarvan een seizoenswissel naar een lichte, opengeweven deken van 100 procent katoen. Zowel het materiaal als het weefsel maken deze bedbedekking veel beter ademend dan een microvezel of strak geweven deken. Het gewicht leent net genoeg om zich veilig bedekt te voelen en toch comfortabel te blijven, zelfs in de warmste klimaten. Kies een lichtgekleurde deken of een deken met een delicaat patroon om de kamer ook af te koelen voor het oog.
- 02
Schakel over op lichte katoenen lakens
Flanellen lakens kunnen bij het eerste teken van de lente netjes worden opgeborgen. Als het kwik dan begint te stijgen, zou synthetisch beddengoed dit voorbeeld moeten volgen. Dat is het moment om uzelf te trakteren op enkele lichtgewicht 100% katoenen lakens. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft het aantal threads niet hoog te zijn voor een comfortabele nachtrust. In feite kan een hoge draadtelling soms te isolerend zijn voor de zomer (een draadtelling van 400 werkt het beste). Zoek naar lakens gemaakt van extra lang katoenachtig Egyptisch of Pima, voor de coolste en zachtste optie. Selecteer vellen die wit zijn of in een bleke pastel komen voor een explosie van psychologische afkoeling, om op te starten.
- 03
Laat je kussen afkoelen
Een warm, bezweet kussen zorgt ervoor dat je de hele nacht heen en weer zwaait op zoek naar verlichting. Probeer in plaats daarvan een met gel gevulde koelmat over je kussen te leggen voor een altijd comfortabele plek om je hoofd neer te leggen. De dunne mat is gevuld met de zachte gel die te vinden is in herbruikbare ijspakken en heeft de afmetingen om op een standaard kussen te passen. Omdat de pad kneedbaar is, merk je nauwelijks dat hij er is. Voor een extra koel hoofd plaats je de mat vlak voor het slapengaan in de koelkast of vriezer. Maar zelfs een pad dat op kamertemperatuur wordt bewaard, zal verlichting bieden, omdat de binnenste gel veel koeler aanvoelt dan de omringende lucht, waardoor de warmte van uw lichaam wordt afgevoerd.
- 04
Investeer in een nachtkastventilator
Maar de heldere, zonnige lucht kan leiden tot stomende hete nachten als de zon ondergaat, waardoor het moeilijk is om te slapen.Als je zin hebt in een koel zomerbriesje, maar niet de kosten van airconditioning wilt hebben, probeer dan een kleine nachtkastje of een plafondventilator. Een draagbare ventilator, die op uw nachtkastje of dressoir staat, stuurt de wind precies waar u hem nodig hebt. Probeer een kom met ijsblokjes en gekoeld water voor de ventilator te plaatsen om te voorkomen dat de constante luchtstroom je neus en keel uitdroogt. Om de hele kamer voor het slapengaan af te koelen, zet u de plafondventilator aan om de warme lucht die zich hoog ophoopt af te voeren.
- 05
Bevochtig de lucht
De zomer brengt droge, dorre lucht naar bepaalde klimaten, zoals het zuidwesten. Deze lucht zuigt het vocht uit je huid, ogen en keel. Zelfs in een vochtig klimaat kan centrale airconditioning de luchtvochtigheid binnenshuis aanzienlijk verminderen, waardoor u uitgedroogd raakt. Roep de hulp in van een luchtbevochtiger om net genoeg vocht te geven om u koel en comfortabel te houden. Laat het naast uw bed lopen en ververs het water elke dag om schimmelvorming te voorkomen.
- 06
Kies voor een lichtgewicht dekbed
Als de temperatuur stijgt, lijkt slapen onder een deken contra-intuïtief. Een lichtgewicht donsdekbed met weinig vulling kan u echter koel houden. De "vulling" is gelijk aan de maat van de veren in het dekbed. Vierhonderd tot 600-vullende dekbedden werken het hele jaar door het beste in klimaten met vier seizoenen. Maar als je warm loopt of in een subtropisch klimaat leeft, is een dekbed met een vulkracht onder de 400 meer geschikt. Lichtgewicht dekbedden bevatten meestal meer veren dan donsveren, zijn minder isolerend en zeer ademend, waardoor ze een uitstekende vulling zijn voor de zwoele maanden. Maak je zomerbeddegoed af met een dekbedovertrek in een zachte kleur of een eenvoudig patroon voor een algehele luchtige sfeer.
- 07
Verander een warme kruik in een koude fles
Meestal wordt een warmwaterkruik gebruikt om het lichaam te verwarmen. Maar dat betekent niet dat het niet kan worden gevuld met iets cools! Bewaar uw met water gevulde rubberen fles gewoon overdag in de koelkast en schuif hem dan onder uw lakens voor het slapengaan. Gebruik het om je voeten af te koelen, stop het achter je knieën of prop het onder je nek en je hele lichaam zal koeler aanvoelen. Dit is ook een geweldige manier voor vrouwen in de menopauze om gevreesde opvliegers af te weren.
